ALBRECHTOVA VYHLÍDKA – FRÝDLANT
Nechce se vám letět k moři? Nevadí, poznávejte krásy ČR. Připravili jsme pro vás letní týden ve Frýdlantském výběžku. Kromě cvičení můžete poznávat krásy okolí (kulturní i sportovní), případně jen odpočívat, slunit se a koupat v bazénu na zahradě.
V tomto penzionu pořádáme pravidelně víkendové pobyty, všichni se sem moc rádi vracejí.
TERMÍN 13.-20.7.2024 – OBSAZENO – můžete být náhradník
Cena: 12.740 Kč (8.960 Kč program včetně stravy + 3.780 Kč ubytování )
V případě požadavku ubytování v podkrovním studiu – příplatek 700 Kč/os/týden, případně možnost jednolůžkového pokoje – příplatek 2 450 Kč/os/týden. Možnost jednolůžkového pokoje závisí na obsazenosti ostatních pokojů. Vyhrazujeme si právo jednolůžkové ubytování neposkatnout, protože bychom nesplnili minimální obsazenost penzionu.
Máme i víkendové pobyty – INFO ZDE – najdete zde i video, abyste věděli, jak vše vypadá a probíhá
– v ceně není zahrnuta turistická taxa10 Kč/os/den, která se hradí v hotovosti na místě
– možnost SAUNY a VíŘIVKY – vsup si platí každý sám (250 Kč/os)
– možnost skvělých masáží – platí si každý sám
Penzion Albrechtova Vyhlídka – unikátní místo, penzion s duší. Bývalá vesnická škola s krásným výhledem do údolí, nyní majiteli vkusně zrekonstruovaná na penzion s tělocvičnou, saunou, vířivkou a zahradou
Adresa: Údolí 809, 464 01 Frýdlant
Více o penzionu, okolí a dalších aktivitách ve Frýdlantu zde
K dispozici je pro naše klienty celkem 6 pokojů ( pro 2-4 osoby) a 1 podkrovní studio (pro max 3 osoby), s rezervací proto neváhejte.
Každý pokoj je originál… vlastní sociální zařízení, osuška, fén, parkování a wifi je samozřejmostí.
PROGRAM 8.960 Kč
V ceně programu: cvičení, přednášky, strava připravená výživovým poradcem – plná penze, pitný režim (voda. výběr čajů, káva)
Platba na účet: Zdravý pohyb s.r.o. (plaťte až na základě zálohové faktury s příslušným variabilním symbolem)
– TERAPIE POHYBEM pod vedením Martiny Voplatkové – cvičení, přednášky na téma Zdravý pohyb a správně fungující tělo. Viz info dole.
– STRAVA: plná penze pečlivě sestavena a připravena certifikovaným výživovým poradcem (případné požadavky -bezlepková strava, vegetariáni, alergie atd. uveďte do poznámky v přihlášce)
– PITNÝ REŽIM: v průběhu celého pobytu voda, čaj, káva
UBYTOVÁNÍ od 3.780 Kč (dle zvoleného typu pokoje) se platí přímo na účet penzionu – podklady k platbě za ubytování zašleme
– příplatek za ubytování v podkrovním studiu- 700 Kč/os týden
– příplatek za ubytování v jednolůžkovém pokoji- 2.450 Kč/os týden
– v ceně není zahrnuta turistická taxa10 Kč/os/den, která se hradí v hotovosti na místě
HARMONOGRAM
- SOBOTA 13.7.2024
- příjezd možný od 16-ti hodin
- 18.00 – 19.00 úvodní lekce
- 19.00 večeře
OSTATNÍ DNY MIMO ÚTERÝ - 8.30 snídaně
- 10.00 – 12.00 dopolední blok – přednáška a cvičení
- 12.00 oběd
- odpoledne volno (odpočinek, turistika…)
- 17.30 – 19.00 odpolední blok cvičení
- 19.00 večeře
ÚTERÝ – VOLNÝ DEN - 8.30 snídaně
- volný den – možnost výletu (doporučíme nebo můžeme vyjet všichni společně) -Jelikož se nacházíme na trojmezí, výlet možný do Německa nebo Polska.
- není oběd
- večeře – posezení u ohniště a opékání (podle počasí)
- SOBOTA 20.7.2024
- ranní cvičení – rozloučení
- snídaně
- do 10 .00 hod prosíme o vyklizení pokoje
- wifi a parkování zdarma
Cvičit budeme v krásné tělocvičně, případně v zahradě s nádherným výhledem do údolí.
Program vhodný pro všechny od neaktivních osob pro aktivní sportovce (jako výborné kompenzační cvičení), muže i ženy
Cvičení s gumami a overbally, strečink, posilování, DNS, Dynamická neuromukulární stabilizace s využitím vývojové kineziologie, zdravotní cvičení, kruhový trénink (míče, bosu, gumy, tyče, overbally….), práce s fasciemi, strečink
75% programu bude společný základ pro všechny, tematiku zbývajících 25% přizpůsobíme na základě profese, sportovních aktivit a zájmů přihlášených, zbytek doladíme při individuálně.
Například:
– Inteligentní pohyb– smysluplná integrace nových stylů do cvičebních lekcí. Využití vývojové kineziologie jako zdravější a účinnější varianty pro zapojení svalů HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře), účinná metoda na zapojení spodních fixátorů lopatek. Cvičení při rozestupu břišních svalů , výhřezu ploténky… aneb posilování těch správných břišních a zádových svalů.
– Sportovci: atletika, fotbal, florbal…: problematika dolních končetin. Stabilizace kotníků a kolen. Správný strečink. Trénink po úrazech dolních končetin. Kompenzační cvičení
– Děti: problematika nekvalitní svalové souhry, nesprávného posilování, vadného držení těla, nohy do X …. Využití poznatků vývojové kineziologie v tréninku, stabilizace a nepřetěžování dětského organismu.
– Sedavé zaměstnání: problematika sezení – dlouhé a nesprávné sezení- vznik a prohloubení špatných pohybových stereotypů
Program obsahuje praktické i teoretickélekce s následující tématikou:
– kruhový trénink (míče, balanční plochy, gumy, tyče, overbally….)-Funkce HSSP (hlubokého stabilizačního systému páteře) a jeho složení
– Ukázky základních aktivačních cvičení HSSP
– Mobilizační cvičení – spinální cvičení. Série cviků na mobilizaci jednotlivých segmentů páteře.
– Stabilizační cvičení – dynamická stabilizace (s využitím vývojové kineziologie)
– Strečink zkrácených či přetížených svalových skupin
– Nácvik správného dýchání ( bránice)
– Nácvik správného zapojení svalů pánevního dna
– Nácvik správného stoje
– práce s fasciemi
STORNO PODMÍNKY:
Zrušení akce ze strany provozovatele:
Při zrušení víkendu z naší strany vracíme celou částku za program a penzion vrátí částku za ubytování!
Zrušení akce ze strany klienta:
Do 60-ti dní: storno 0% – vracíme 100% částky
59 – 40 dní: storno 10%- vracíme 90% částky
méně než 40 dní – 100% – (Pokud za sebe seženete náhradníka, storno se neplatí)
Doporučujeme sjednat cestovní pojištění AXA včetně připojištění stornopoplatků. Orientační cena pojištění se slevou 50% za týden v ceně 12.740 Kč je 470 Kč ve variantě start, 550 Kč ve variantě komplex. Pojištění stornopoplatků je možné sjednat nejpozději 15 dní před odjezdem, nenechávejte to na poslední chvíli.
Doprava: vlastní
Pokud přijedete autobusem, vlakem, dejte, prosím, předem!!! vědět čas příjezdu, přijedeme pro vás na nádraží